An dieser Stelle geben LZ-Redakteure ihre ganz persönlichen Tipps für die Freizeit. Von Ausstellungen über Buchempfehlungen bis zu Geheimtipps in der Stadt. Dieses Mal empfiehlt Redakteurin Franziska Hofmann Knöchelgewichte für intensivere Sporteinheiten.

Neues Jahr, neues Glück. Während viele Menschen inzwischen davon absehen, Neujahrsvorsätze für sich zu formulieren, treibt es die anderen im Januar wieder ins Fitnessstudio oder in die Laufschuhe. Egal in welcher Form, Bewegung ist immer gut und gesund. Wenn man beim Fitnesstraining aber irgendwann beginnt, konkrete Ziele zu verfolgen, muss man sich zwangsläufig steigern. Am effektivsten geht das bekanntlich über Gewichte. Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells (zu deutsch Kugelhanteln), all diese Gerätschaften begegnen dem Sportinteressierten irgendwann auf seiner "Fitness-Journey" wie es in der Welt der Youtuber und Influencer heißt.

Nun ist aber natürlich nicht jeder Hobby-Sportler in einem Fitnessstudio angemeldet oder hat einen perfekt ausgestatteten Fitnessraum zuhause. Ein Sportgerät, das nicht viel Platz wegnimmt, aber sehr vielseitig eingesetzt werden kann, sind sogenannte Knöchelgewichte. Einen ersten Hype hatten diese Fitness-Accessoires bereits in der Aerobic-Ära der 80er-Jahre.

Die Knöchelgewichte kommen oft in Form von Manschetten daher, die man sich entweder um Fußknöchel oder Handgelenke schnallen kann. Je nach Anbieter lassen sich die Gewichte auch schwerer oder leichter einstellen. Wer sich nicht an der Optik stört, kann mit diesen buchstäblichen Klötzen an den Beinen dann entweder Joggen gehen oder Gymnastikübungen zuhause deutlich intensiver machen. Den Unterschied merkt man je nach Gewicht während der Sporteinheit - oder spätestens am Tag darauf in Form eines ausgewachsenen Muskelkaters.