Ich bin jeden Tag gelaufen, trotz des Muskelkaters, obwohl es spät war und sogar bei Regen. Es hat sich gelohnt.

Es wird immer schwerer, abzunehmen. Ich muss inzwischen um jedes Kilo kämpfen. es reicht nie, einfach weiterzumachen. Ich steigere ständig mein Sportpensum und achte immer genauer auf meine Ernährung. Das, was mir in der ersten Woche fast sieben Kilo gebracht hat, würde mich jetzt eher zurückwerfen. Aber es lohnt sich, all die Anstrengung zeigt Wirkung, die Pfunde purzeln wieder. Niemand hat gesagt, das hier würde einfach werden.

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Das Ernährungstagebuch

Samstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Proteinshake
• Abendessen: Früchtequark

Sonntag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Montag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Dienstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Mittwoch:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Donnerstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Freitag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Suppe aus Brokkoli und weißen Bohnen

Samstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Rezept: Suppe aus Brokkoli und weißen Bohnen

Zutaten:

• 1 Brokkoli
• 1 Zwiebel
• 2 Zehen Knoblauch
• 1 Dose weiße Bohnen (abgetropft)
• 250 ml Gemüsebrühe
• etwas Olivenöl
• Salz
• Pfeffer
• Parmesan

Man braucht einen Pürierstab.

Zubereitung: