Ich versuche meinen Trainingsplan aufrecht zu erhalten, aber die Kälte macht mir zu schaffen.

Laufen bei Kälte strengt mich unglaublich an. Schon nach wenigen Metern brennt meine Lunge wie Feuer. Ich atme beim Laufen durch den Mund, da meine Nase ziemlich oft zu ist. Jetzt muss ich das wohl oder übel ändern. Das ist aber leichter gesagt, als getan. So schaffe ich jetzt gerade mal nen Kilometer, bevor einfach nichts mehr geht.

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Das Ernährungstagebuch

Samstag:

• Riegel

Sonntag:

• Riegel

Montag:

• Riegel

Dienstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Proteinshake

Mittwoch:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Caprese
• Abendessen: Proteinshake

Donnerstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Wrap mit Salat
• Abendessen: Proteinshake

Freitag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
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• Abendessen: Proteinshake

Samstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Salat
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