Beginn der Winterzeit
Was hilft gegen den Mini-Jetlag?
31. Oktober 2021, 8:27 Uhr aktualisiert am 31. Oktober 2021, 8:27 Uhr
Von
Redaktion idowa
In der Nacht werden die Uhren von 3 auf 2 Uhr zurückgestellt - damit gilt wieder die Winterzeit. Die Zeitumstellung bringt einige immer wieder durcheinander. Was hilft Betroffenen?
- Am Abend vor der Umstellung keinen Alkohol trinken und wenig essen
- In den ersten Tagen nach der Umstellung etwas später ins Bett gehen und auf einen Mittagsschlaf verzichten
- Bei empfindlicher Verdauung Essenszeiten anpassen(4 x 15 Minuten Verschiebung) und am Abend auf üppige Mahlzeiten verzichten
- Drei bis vier Stunden vor dem Schlaf auf Kaffee, Tee oder andere aufputschende Getränke verzichten
- Am ersten Tag nach der Umstellung eine halbe Stunde früher aufstehen als üblich
- Sich viel in der Natur aufhalten und bewegen