Ich kann endlich wieder laufen. Mein Knie hat sich beruhigt.

Beim ersten Lauftraining ist mir allerdings nach etwa einem Kilometer die Puste ausgegangen. Die Zwangspause hat meine Kondition weit zurückgeworfen. Vieleicht hätte ich nicht gleich Vollgas geben sollen, sondern langsam anfangen müssen.

Ich habe mich aber, als ich wieder unterwegs war, so gut gefühlt, dass ich sofort in meine alte Geschwindigkeit gefallen bin. Dass ich so kurz vor Ende der Serie wieder laufen kann, dass mein Knie wieder mitspielt, das gibt mir nochmal Schwung.

Auf in den Endspurt.

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Das Ernährungstagebuch

Samstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Proteinriegel
• Abendessen: Proteinshake

Sonntag:

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Montag:

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Dienstag:

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Mittwoch:

• Mittagessen: Wrap
• Abendessen: Salat mit Mozzarella

Donnerstag:

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Freitag:

• Mittagessen: Käse mit Gurke
• Abendessen: Proteinshake

Samstag:

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